手撑地手腕会痛缓解按摩

感谢：光合物理治療所 发布视频 手撐地會痛！？手腕痛該如何物理治療？在家自己可以怎麼做？

好用

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两只手反凹角度是不是一样。一样的在后面说，先说不一样的。

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增加反凹角度

用不会痛的手，拇指和终止，用这个样的手法，握住会痛的手

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放在手掌和小手臂中间这个凹槽。2边都有凹槽

捏紧

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会增加腕关节的关节间隙

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捏住、反凹；捏住、反凹多次

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增加腕关节反凹角度，练习到足够的反凹角度而且不会痛为止

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放松拇指肌

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翘起大拇指，磨到附近有隆起肌肉

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找个平台放按摩大拇指翘起来会翘起来的肌肉

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放松伸指肌

稍往上摸，翘起是指，摸到隆起肌肉。左右按摩。看看有没有酸，有酸，原地放松开

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放松

打上去手腕弯曲，附近会有肌群在收缩

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酸就放松它

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